Фотоматериалы
Фотография к публикации
Лето в самом разгаре и в этот период особенно важно отличать правду от популярных мифов, которые могут лишь навредить вашему самочувствию.
Разбираемся вместе
Миф: Если сильно потеешь — организм хорошо справляется с жарой.
Правда: Пот — это попытка охладиться, но если при этом не восполнять электролиты (натрий, калий, магний), наступает обезвоживание с нарушением работы сердца и мозга.
Что делать: в жару пейте не просто воду, а добавляйте в неё щепотку соли или пейте электролитные растворы.
Миф: Холодный душ — лучший способ освежиться.
Правда: Резкий холод сужает сосуды и может привести к скачкам давления.
Что делать: выбирайте прохладный, не ледяной душ, или делайте обливание ног — так эффект мягче, но тоже помогает снизить перегрев.
Миф: Лучше включить кондиционер на максимум.
Правда: Большая разница между температурой на улице и в помещении — стресс для сосудов и дыхания.
Что делать: выставляйте кондиционер максимум на 6–8° ниже уличной температуры. И не забывайте увлажнять воздух — кондиционер сушит слизистые.
Миф: В жару можно не есть — всё равно нет аппетита.
Правда: При жаре организм работает на износ, и ему нужна энергия. Отказ от еды может вызвать слабость и головокружение.
Что делать: ешьте легкоусвояемую пищу: овощи, кисломолочные продукты, супы, ягоды. Лучше — часто и понемногу.
Миф: Головной убор защищает от перегрева.
Правда: Только если он светлый, натуральный и дышащий. Плотные кепки и синтетика могут, наоборот, усугубить перегрев.
Что делать: выбирайте панамы из льна или хлопка. И избегайте плотных головных уборов в помещении.
Прислушивайтесь к своему самочувствию, выбирайте проверенные способы защиты от перегрева. А если вы чувствуете сильную слабость, головокружение, тошноту или другие тревожные симптомы — не ждите. Обратитесь к врачу — перегрев может быть опасен. ⠀
Берегите себя