Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии

В рамках недели борьбы с артериальной гипертонией врач терапевт Дневного стационара — Изабелла Рамазанова напоминает, что это хроническое заболевание требует внимательного подхода и соблюдения рекомендаций, чтобы избежать серьезных осложнений.

Профилактика артериальной гипертензии Артериальная гипертензия (АГ) — это стойкое повышение артериального давления (АД) свыше 140/90 мм рт. ст. Без лечения она повышает риск ишемической болезни сердца, инсульта, поражения почек. Профилактика особенно важна для людей с наследственной предрасположенностью и тех, узкого давление находится в пограничных значениях. Виды профилактики различают два вида профилактики:

1. Первичная — направлена на предупреждение болезни у здоровых людей или лиц из группы риска.

2. Вторичная — проводится у пациентов с установленным диагнозом АГ и нацелена на предотвращение осложнений.

Меры первичной профилактики

1. Нормализация режима дня и сна: * регулярный подъём и отход ко сну в одно время; * сон длительностью до 8 часов.

2. Физическая активность: * ежедневные умеренные нагрузки (30 минут, 3–5 раз в неделю); * избегайте статических нагрузок (подъёма тяжестей), провоцирующих рост АД.

3. Рациональное питание: * ограничение потребления поваренной соли до 5–6 г в * снижение потребления животных жиров (не более 50–60 г в сутки, 2/3 — растительные масла); * ограничение легкоусвояемых углеводов (сахар, мёд, сдоба, шоколад, манная ирисовая крупы); * увеличение доли овощей и фруктов (300–400 г в сутки); * включение в рацион продуктов, богатых калием, кальцием и магнием (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свёкла, печёный картофель, курага, изюм, орехи, бобовые).

4. Поддержание здорового веса: * постепенное снижение массы тела (на 5–10 % в месяц при ожирении); * контроль индекса массы тела (около 25 кг/м²) и окружности талии (менее 102 см у мужчин, менее 88 см у женщин).

5. Отказ от вредных привычек: * полный отказ от курения; * ограничение употребления алкоголя (не более 140 г в неделю для мужчин и 80 г для женщин).

6. Управление стрессом: * освоение методов психологической разгрузки (аутотренинг, медитация); * поиск хобби, общение с близкими и домашними животными, прогулки на свежем воздухе. Вторичная профилактика. Для пациентов с диагностированной АГ профилактика включает: * Немедикаментозные меры (более строгие, чем при первичной профилактике): соблюдение диеты, режима, физической активности и т. д. * Лекарственную терапию — постоянный приём антигипертензивных препаратов, назначенных врачом.

Важно

* принимать лекарства в одно и то же время; * не пропускать приём даже при нормальном АД;

* регулярно пополнять запас препаратов; * не прекращать лечение без согласования с врачом;

* вести дневник давления.

* Регулярный контроль АД — измерение утром и вечером.

* Своевременное обращение к врачу при ухудшении самочувствия.

Берегите себя и обращайтесь к специалистам во избежание катастроф.